Acompanhamento médico, atividade física e alimentação equilibrada são pilares para manter a autonomia e o bem-estar na terceira idade

O envelhecimento saudável está diretamente ligado à prevenção de doenças e à manutenção da qualidade de vida, especialmente após os 50 anos.

Nessa fase, o histórico familiar e o estilo de vida desempenham um papel crucial na saúde.

De acordo com a Dra. Roberta Cabral, médica especialista em medicina da família do HFC Saúde, cerca de 70% do sucesso na prevenção depende de um acompanhamento médico regular e da realização de exames periódicos, seguindo diretrizes do Ministério da Saúde e de sociedades médicas brasileiras.

Mudança de hábitos e cultura da prevenção
Para um envelhecimento saudável, é essencial reavaliar hábitos cotidianos e buscar acompanhamento médico preventivo com profissionais de confiança, como geriatras, médicos de família, clínicos gerais ou ginecologistas.

No entanto, um dos desafios é inserir a cultura da prevenção entre as diferentes gerações.

Enquanto idosos acima de 80 anos tendem a resistir à medicina preventiva por terem crescido em uma época com acesso limitado à saúde, muitas pessoas entre 50 e 60 anos ainda procuram atendimento apenas quando já apresentam sintomas.

Atividade física e autonomia do idoso
A prática de exercícios físicos é fundamental para evitar a sarcopenia (perda muscular), que pode comprometer a autonomia dos idosos.

Exercícios de fortalecimento, supervisionados por fisioterapeutas, aliados a uma alimentação equilibrada e suplementação de creatina e Whey Protein, podem contribuir para a preservação da força e independência.

A Dra. Roberta Cabral destaca que manter a autonomia do idoso reduz riscos de depressão e isolamento.

Para isso, as famílias devem incentivar a participação dos idosos em atividades diárias, evitando atitudes que os tornem dependentes sem necessidade.

Alimentação e saúde emocional
Uma alimentação equilibrada também desempenha papel essencial no processo de envelhecimento saudável.

O ideal é priorizar alimentos frescos e naturais, evitando o consumo de produtos industrializados, com alto teor de sódio e conservantes.

Além disso, a manutenção da saúde emocional é crucial para o bem-estar.

Participar de atividades sociais, cultivar hobbies e manter uma rotina ativa são estratégias que ajudam a estimular a mente e evitar o isolamento.

“Participar da vida social e manter uma rotina ativa são essenciais para a saúde mental e emocional na terceira idade”, conclui a Dra. Roberta Cabral.

Com uma abordagem preventiva, hábitos saudáveis e o apoio da família, o envelhecimento pode ser um processo mais leve, saudável e pleno, garantindo qualidade de vida e bem-estar ao longo dos anos.