Humberto Magno Passos Cardiologista Clínico e Intervencionista
Autor do Livro “Conversas do Coração por um Cardiologista”
@hmpassos
O calor excessivo e com baixas umidades, como o que temos passado nos últimos dias, afeta a saúde das pessoas, em especial quando se trata do sistema cardiovascular.
Os impactos desse clima são mais significativos para crianças e idosos, por exemplo.
Com a previsão da chegada de uma onda de calor é importante que toda a população esteja atenta para isto, pois em populações mais específicas, como idosos e crianças, isto pode ser fator de risco importante para saúde.
Idosos com doenças crônicas, como diabetes , hipertensão, insuficiência Cardíaca, eventos prévios como infarto agudo do Miocárdio, arritmias, são mais suscetíveis a complicações decorrentes deste “stress térmico” portanto, devem estar atentos a sintomas.
Tanto nos idosos, como em crianças especialmente as mais novas o limiar de sede está mais “alentecido” , ou seja, quando tem sede, já estão em boa parte desidratados.
Portanto, se atentar em relação aos cuidados é fundamental tanto da parte da hidratação, quanto da parte respiratória em função da baixa umidade do ar, podendo exacerbar doenças respiratórias
Estabelecer uma linha de cuidados e atenção para a saúde é de extrema importância!
Algumas recomendações são essenciais em especial para população adulta e também para os idosos..
· Tomar líquidos com frequência e observar o volume e cor da urina, devendo ser a princípio claro para transparente, isto é sinal de que o volume ingerido está dentro do necessário. .
· Não fazer atividade física e ou sair ao ar livre no período entre 10 e 16hs.
· Ingestão de uma dieta mais leve rica em frutas, verduras, legumes e suco de fruta natural, de preferência sem açúcar para hidratação.
· Cuidado ainda maior nos portadores de doenças crônicas, diabetes, hipertensos e insuficiência cardíaca onde a ingesta de líquido deve ser mais controlada. Não parar medicamentos sem orientação médica Caso note alguma mudança de peso, tontura, fraqueza devem fazer contato com seu médico.
· ·Nas crianças procurar oferecer líquidos com frequência, sucos e atividade em ambientes climatizados, frescos ou na sombra.
· Para ambos evitar roupas sintéticas e preferir roupas de algodão, abertas e mais ventiladas.
Muitas pessoas a despeito do clima mantém sua atividade física regular o que é de extrema importância, mas também é necessário alguns cuidados especiais como por exemplo:
· Nunca fazer atividade física no horário entre 10 e 16hs
· Preferencialmente fazer em lugar climatizado e ou ambientes frescos e ventilados.
· Também evitar atividade exaustiva com grande perda de líquido para os atletas de maior condicionamento.
· Lembrar que quando temos uma sudorese intensa fruto da atividade, perdemos sódio e potássio que são importantes eletrólitos na manutenção do equilíbrio corpóreo.
· Logo repor sempre…especialmente com ingesta de água antes, durante e depois do treino.
· Chamo a atenção para não exagerar na Ingestão de líquidos tipo “gatorades” e similares, pois muitas vezes tem excesso de sódio entre outros componentes.
Por fim, no caso de uma pessoa passar mal por causa do calor excessivo, o que deve ser feito?
· Para crianças recém nascidas e idosos com sinais de adinamia, letargia, fraqueza, sonolência, prostração, hipotensão (idosos), procurar assistência médica para serem avaliados e hidratados de maneira mais vigorosa.
· Caso estejam em uma condição de boa consciência, acordados, contactuando, tomar banho fresco, para “resfriar” o organismo, iniciar hidratação com água, podendo também usar água de coco repouso em ambiente fresco e alimentação leve.
· Observar volume urinário e coloração que deve ser clara.
· Manter cuidado diário e diminuir ritmo da atividades que habitualmente faz pode ser necessário.
· A recomendação é que mantenha sua atividade tisica regular pois ela é essencial na construção de saúde e longevidade, mas se atente que talvez precise na sua rotina já estabelecida incorporar algumas mudanças para que seja feita com segurança.
