The Beatles são praticamente uma unanimidade e quero começar este artigo, com um trecho da canção Beautiful boy de John Lennon que diz: “A vida é o que acontece, enquanto você está ocupado fazendo outros planos”.
Essa inocente frase, proferida nos idos dos anos 60, nos diz muito acerca do que vivenciamos hoje. Por vezes, um saudosismo excessivo com o passado, como se fosse apenas lá, naquele tempo que não retorna, que a vida e as coisas eram melhores, ou simplesmente, com “piloto automático” ligado, contando apenas dias após dias, esperando por algo promissor num futuro próximo.
Se você identifica esses sentimentos e pensamentos, saiba que faz parte da maioria de pessoas, que nos dias atuais, são bombardeadas por informações advindas de diferentes fontes e veículos, que disputam sua atenção a qualquer custo e ao mesmo tempo.
Essa frenética dinâmica impede que, efetivamente, consigamos manter atenção plena e foco no que fazemos no momento presente e, sendo assim, precisamos nos exercitar muito para atingir um dos principais conceitos que os setores de recursos humanos estão debruçados na atualidade, o mindfulness, que traduzindo para o português significa, atenção total no aqui e agora. Esse status merece nosso cuidado, dentro e fora do universo corporativo, a fim de atingirmos qualidade em tudo que realizamos e mais que isso, saúde mental, evitarmos crises de esgotamento (burnoult), estresse e até mesmo depressão.
Parece exagerado? Nem tanto.
A vida conectada e nossos smartfones sempre à mão, potencializaram essa sensação, criando síndromes como a do pensamento acelerado, fobias como FOMO, que já tratei em outro artigo, crises de ansiedade, além daquela impressão de que o tempo está sempre voando e que não damos conta de tudo que é preciso fazer, carregando conosco a sensação de que vivemos com sobrecarga de trabalho e responsabilidades, ou seja, a combinação perfeita para entrarmos, a médio e longo prazo, em um possível surto.
Em 2021, Karim Khoury, um dos autores mais lidos de nossa editora Senac, escreveu um livro em formato de guia, chamado “33 dias para acalmar a mente e despertar sua melhor versão”. Leitura fácil e obrigatória para criarmos mecanismos, afim de controlar a falta de foco e desatenção, nas ações e, principalmente pessoas, que estão em tempo real a nossa frente.
Conteúdos como este e atividades que consigam trazer à tona nossas percepções sobre o agora, assim como meditação, respiração consciente, uma simples caminhada, ou a leitura de um bom livro sem que nada roube nossa atenção, são excelentes práticas e devem ser buscadas diariamente.
Pensem, por exemplo, ou façam um pequeno exercício em casa mesmo, da seguinte forma: sente-se ou deite confortavelmente e comece a assistir a um bom filme ou minimamente um episódio de uma série que tenha interesse. Guarde seu aparelho celular de forma que fique fora de seu alcance e sem avisos sonoros.
Resista e não caia na tentação de usá-lo e permita-se perceber como pode ser prazeroso e relaxante, manter seu foco de atenção em apenas um conteúdo, extraindo assim o máximo dessa simples experiência e momento. Sugiro ainda, outra atividade corriqueira que pode realizar facilmente.
Vá fazer uma caminhada, mas deixe em casa a conectividade. Procure perceber tudo que está a sua volta. Ouça todos os sons. Deixe seus olhos captarem tudo que é possível e que está ao alcance deles e sinta o bem-estar de seu corpo e todos os estímulos que ele recebe enquanto realiza este exercício.
Voltando ao mundo corporativo, em nosso trabalho, não deve ser diferente, afinal, perdemos facilmente o foco e domínio de tudo que precisamos realizar numa jornada de 8 horas, que é mais que suficiente para um dia, simplesmente pelo fato de não termos uma rotina adequada estabelecida, conforme a necessidade de atenção que cada demanda merece. Cria e implemente tal rotina e veja a mágica da produtividade acontecer.
Dessa forma, não precisará mais trabalhar 10 ou 12 horas num único dia.
Sabe porque isso se faz necessário?
Porque estudos comprovados demonstram que nosso cérebro, apesar de ser fantástico e ter a capacidade de realizar inúmeras tarefas ao mesmo tempo, não consegue dar atenção para cada tipo de atribuição, ou seja, não conseguimos prestar atenção necessária em mais de uma delas simultaneamente e, dessa forma, perdemos o foco para a realização eficaz das mesmas.
Aquietemos então nossas mentes e sejamos capazes de resgatar a paz interior perdida em algum momento e que nos foi retirada de assalto, por nós mesmos, obviamente. Tenha consciência plena de onde está e do que está fazendo agora. Bem-vindos ao status mindfulness.