Celebrado em 24 de maio, o Dia Nacional do Café é uma data que homenageia uma das bebidas mais apreciadas e consumidas em todo o mundo. Considerado uma fonte de prazer e energia, o cafezinho gera inúmeras discussões quando o assunto é sono, principalmente quando seu consumo ultrapassa o período da manhã e se estende para a parte da tarde e da noite. Afinal, o café pode causar problemas para dormir?

 Segundo o neurologista do Instituto de Tecnologia em Neurologia e Sono de Piracicaba, Shigueo Yonekura, o café pode sim afetar a qualidade do descanso, principalmente devido à presença da cafeína, um estimulante que promove o aumento da atividade do sistema nervoso central. Presente em outros produtos, como chocolate, energéticos, chá preto, chimarrão e alguns refrigerantes, a substância faz com que o nosso corpo fique em alerta, impedindo que o cérebro descanse de forma apropriada.

 O médico diz que o tempo de permanência da cafeína no organismo pode variar entre sete e oito horas após o consumo do café. Por isso ele alerta para a ingestão moderada da bebida e para o horário em que deve ser evitada. “Devido à ação prolongada da cafeína no corpo, a recomendação é tomar café apenas no período da manhã, principalmente quem tem predisposição para insônia. Caso não seja possível, procure consumir até pelo menos oito horas antes de dormir”, frisa.
O neurologista explica que a cafeína bloqueia a ação da adenosina, um neurotransmissor de extrema importância para regulação do sono. Isso pode afetar o descanso de várias maneiras, provocando desde demora para adormecer, redução do tempo de repouso e prejuízos ao estágio profundo do sono.