O mês de junho é marcado pelas festas caipiras regadas a bebidas e comidas típicas preparadas com amendoim, milho e outros ingredientes que ajudam a espantar o frio da temporada. Mas participar desses eventos não precisa significar excessos.

Com as escolhas certas, que trazem calorias controladas, dá para consumir opções juninas saudáveis, cheias de nutrientes e muitos saborosas!

Pasta de Amendoim Sabor Paçoca

Rendimento: 5 porções
Calorias: 93 kcal
Proteínas: 7g
Carboidratos: 6g
Fibras: 2g

Ingredientes

• 5 colheres de sopa (52g) de Shake sabor Paçoca1
• 2 colheres de sopa (25,6g) de NutreV2
• 1 colher de sopa (20g) de óleo de coco
• 1 colher de sopa (6g) de Protein Powder3
• 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea. Despeje a pasta em um recipiente e deixe descansar na geladeira por aproximadamente 30 minutos

Quentão Saudável

Rendimento: 1 porção
Calorias: 36 kcal
Proteínas: 5g
Carboidratos: 2,9g
Fibras: 3,1g

Ingredientes

• 1 colher de chá (3,4g) de Herbal Concentrate sabor Canela5
• 1 ½ colher de sopa (15ml) Fiber Concentrate sabor Uva6
• 1 colher medidora (5g) de Glutamina7
• 250ml de água morna

Modo de preparo

Em uma caneca com água morna, adicione o Herbal Concentrate, o Fiber Concentrate e a Glutamina. Mexa bem e sirva a seguir.

Pé de Moleque Low Carb

Rendimento: 10 porções
Calorias: 121 kcal
Proteínas: 10g
Carboidratos: 5g
Fibras: 2g

Ingredientes

• 10 colheres de sopa (104g) de Shake sabor Chocolate Sensation4
• 5 colheres de sopa (30g) de Protein Powder3
• 1 colher de sopa (20g) de óleo de coco
• 100g de amendoim torrado sem sal e sem casca
• 200 ml de água

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione o Shake, Protein Powder, óleo de coco e a água. Bata e reserve. Em uma bandeja à parte, despeje o amendoim de forma homogênea e adicione a mistura por cima, cobrindo por completo. Em seguida, leve para o congelador por 10 minutos e porcione em quadradinhos.

Pipoca Doce com Shake

Rendimento: 4 porções
Calorias: 168 kcal
Proteínas: 10g
Carboidratos: 17g
Fibras: 4g

Ingredientes

• 4 colheres de sopa (41,6g) de Shake sabor Chocolate Sensation4
• 4 colheres de sopa (51,8g) de NutreV2
• 1 colher de sopa (20g) de óleo de coco
• 50g de milho para pipoca 6 colheres (90ml) de água

Modo de preparo

Em um recipiente de vidro, coloque o milho e 2 colheres de água. Cubra com plástico lme e faça furos para o vapor sair. Leve ao microondas por mais ou menos 3 a 5 minutos (dependendo da potência de cada equipamento) e deixe a pipoca estourar. Em um recipiente separado, misture o Shake, o óleo de coco, o NutreV e 4 colheres de água. Quando a pipoca estiver pronta, despeje a mistura de chocolate e mexa delicadamente para incorporar à pipoca. Transfira a pipoca com o chocolate para outro recipiente e leve ao freezer por 5 minutos antes de servir.